2022世界杯小组赛程表最适合侧睡者的床垫

的Amerisleep AS4床垫为侧睡者的臀部和肩膀提供了充足的缓冲舒适。拥有4英寸的pressure-relieving Bio-Pur®在舒适层，AS4提供了一个真正的云一样，失重的睡眠体验。Bio-Pur®部分以植物为基础，使床垫比一般的记忆泡沫床垫更可持续地生产。

记忆泡沫下面是具有HIVE®技术的Affinity泡沫。这项技术依靠切口来建立头部、肩部、躯干、臀部和脚的五个有针对性的支撑区域。床垫的底座是坚固的Bio-Core®泡沫。

厚厚的舒适层将你的重量分散在床垫上，让你感觉自己在漂浮。别担心，下面薄薄的一层分区支撑可以确保你不会沉得太远。明白为什么eachnight将AS4评为侧睡者的最佳床垫。2022世界杯小组赛程表

快速的总结

• 植物记忆泡沫缓解紧张
• HIVE®技术在需要时感觉又硬又结实
• Bio-Core®强化了床垫的结构

的Amerisleep AS5是专为侧卧设计的。AS5从3层植物记忆泡沫开始，然后是2英寸有弹性的Active Flex，以防止不舒服的下沉并保持健康的睡眠姿势。Active Flex下面是一层具有HIVE®技术的Affinity泡沫。

对于侧卧者来说，AS5非常适合避免背部和臀部疼痛，这些疼痛需要更多的时间来保持对齐。

快速的总结

• 以植物为基础的记忆泡沫拥抱身体
• 主动Flex抵消长毛绒感觉而不减少它
• HIVE®增加肩部和臀部的压力缓解

侧睡者需要柔软度的平衡和均匀的支撑，以避免麻木或错位AS5混合提供的正是这些。口袋线圈和上面的泡沫层一起迅速反弹，使这款床垫成为我们系列中最柔软(但同样支持)的床之一。

AS5混合还具有相同的Bio-Pur®泡沫和Active Flex的柔软，符合，但适应性舒适的组合。该基地是口袋线圈在泡沫基地的顶部。口袋线圈功能边缘支持和运动隔离。

快速的总结

• 豪华AS5的混合动力对应物
• 主动Flex和口袋线圈增加响应能力
• 通风设计与线圈，透气泡沫，和床垫套

我们做了Amerisleep器质性对于想要一个完全天然床垫的睡眠者。Organica的软盖由有机棉和簇状玫瑰花制成，以确保床垫的层位，并提供最大的舒适性和透气性。

在封面下面是新西兰Joma Wool®和Talalay乳胶。Joma Wool®是天然的防火屏障，而Talalay乳胶具有弹性和减压性。

床垫的支撑系统由口袋线圈制成，具有出色的运动隔离，耐用性和适应性。由于这些线圈是包裹的，它们比传统的内弹簧线圈提供更多的轮廓。在口袋线圈下面是一层薄薄的耐用的邓禄普乳胶，以吸收冲击，并提供进一步的保护，防止下垂和凹痕。

amerissleep Organica是GOTS, STANDARD 100 by OEKO-TEX®，雨林联盟和生态研究所认证。

快速的总结

• Talalay乳胶补充羊毛和棉花覆盖
• 邓禄普乳胶泡沫提供了一个稳定的口袋线圈
• 防火屏障不含化学物质，睡眠更清洁

侧睡对健康的好处

侧睡是最健康的睡姿，尤其是当你患有腰痛、阻塞性睡眠呼吸暂停或怀孕时。它还可以打开气道，防止打鼾或胃酸反流症状的发作。

无论何种睡姿，每个人都应该选择一张能给颈部、背部和脊柱提供良好支撑的床，让所有部位保持在一个中立的位置。侧睡支持脊柱的自然曲线，但你的床垫可以改变这一点——无论好坏。最流行的侧睡姿是胎儿式，即膝盖向内弯曲。

孕妇应该尽可能坚持侧睡，尤其是在妊娠中期和晚期。这种体位可以促进血液流动，防止子宫压迫肝脏。

圆木睡姿是侧睡者喜欢的另一种睡姿:在这种睡姿中，睡眠者的胳膊和腿是伸直的。这种姿势可以减少睡眠呼吸暂停症状，防止背部疼痛。

侧睡的缺点

侧睡有很多好处，但如果你用的枕头或床垫不合适，也会有缺点。

与普遍的看法相反，柔软的床垫和枕头并不总是最好的。侧睡的人需要保持脊柱和臀部“抬起”，同时不能不自然地拱起。长毛绒床垫会让你陷得太深，导致脊柱、臀部和背部错位。

找一个能支撑和缓解压力点的床垫。这将有助于预防感觉异常, 验证源国家医学图书馆(NIH)世界上最大的医学图书馆，使生物医学数据和信息更容易获得。查看源代码或者当你的肢体睡着时那种熟悉的“如坐针毡”的感觉。侧睡的人更容易出现这个问题，尤其是当他们把胳膊放在枕头下面或身体两侧时。如果你的体重阻断了四肢的血液循环，感觉异常会导致你醒来，扰乱睡眠周期。

2022世界杯小组赛程表最适合侧睡者的床垫类型

泡沫

泡沫床垫是ob欧宝棋牌相当受欢迎的这些天，由于其独特的融合柔软，减压，和一致，甚至支持。它们特别受床上盒子公司的欢迎，因为它们可以很容易地压缩在一个盒子里，然后运送到客户家门口。如果你在找盒子里最好的床在美国，你主要会遇到泡沫床。

如果你是侧睡者，考虑买一个泡沫床垫，确保你选择一个有坚实支撑层的床垫。在泡沫床垫ob欧宝棋牌这通常是由一层厚厚的高密度泡沫制成的。这个支撑层还可以确保床垫不会下垂或迅速变质。

大多数公司使用两种类型的泡沫来制作床垫——聚氨酯泡沫，或聚泡沫，这是在基础支撑层中发现的。ob欧宝棋牌第二种泡沫类型是粘弹性聚氨酯泡沫或记忆泡沫。这是用作最上面的舒适层或床垫的过渡层。

如果没有合适的舒适层和同样有支撑作用的基础层，侧睡者会发现自己整晚都很不舒服，醒来时疼痛，或者倒在床垫里。

侧睡的人应该选择密度较低的床垫，这样可以提供缓冲和调整。你的体重也是一个因素，因为你的体重越重，床垫的密度就应该越高。平均体重的侧睡者(130-230磅)应该选择中等的床垫，而重量级的侧睡者(超过230磅)可能会在中等到坚固的床垫上更舒服。

乳胶

你可能在医用手套或厨具等其他产品中见过乳胶，但在床垫中见过吗?乳胶床垫ob欧宝棋牌由于其柔软、有弹性的手感和耐用性，在床垫界越来越受欢迎。平均而言，乳胶床垫比泡沫床垫寿命长5ob欧宝棋牌-7年。

想找个柔软的地方睡觉的侧睡者可能会发现乳胶床非常适合他们的需要。乳胶床垫通常ob欧宝棋牌由泡沫和乳胶制成。通常，乳胶作为舒适层或过渡层出现，有时甚至出现在支撑芯中。

像泡沫一样，乳胶与身体紧密贴合，减轻压力，缓冲最敏感的身体部位，如臀部、脊柱和背部。乳胶的另一个好处是它出色的运动隔离——你不应该感觉“被困”在乳胶床上，也不会被你不安分的睡觉伴侣挤醒。这是因为与泡沫不同，乳胶会根据你的曲线进行调整，而不是像泡沫那样沉入曲线之下。

内弹簧和混合动力

内装弹簧的床即线圈床，存在时间最长。它们最早是在1871年发明的，在钢卷弹簧出现后不久。旧的内弹簧模型是出了名的不舒服，因为它们的结构更侧重于弹跳和支撑，而不是减压或舒适。

今天，内弹簧床垫采用大量的舒适层制成的ob欧宝棋牌泡沫，乳胶，或两者兼而有之，以抵消内弹簧的刚度。此外，底部的线圈通常包裹在织物中，使它们更柔软，更容易运动隔离。

内弹簧可以适合侧睡者，只要他们有足够的泡沫或乳胶层缓冲和轮廓曲线。请注意，许多内弹簧床比一些泡沫或乳胶床更坚固，所以侧睡者应该确保他们尽可能尝试几种不同的型号。

由于内弹簧不以其减压而闻名，a混合床垫对于侧睡的人来说是一个合适的折衷方案。混合动力车由50%的泡沫和50%的线圈制成——根据定义，混合动力车必须至少有3英寸的泡沫，而且大多数都比这多得多。

多坚定才算太坚定?

就坚固度而言，中号床垫通常最适合侧睡者，因为它能提供等量的减压和支撑。由于“中等”会因品牌的不同而有所不同，你也可以留意硬度的大小。通常，大多数公司在给床垫打分时都会使用1-10的等级——1是最柔软、最豪华的床垫，而10是非常结实，像蒲团一样。

真正的中号是在5-7之间，通常被营销为对大多数睡眠者来说“普遍舒适”。尽管如此，我们还是建议你试一试不同的结实程度和品牌床垫商店如果可以的话，在买东西之前。

侧睡枕头

一旦你选择了合适的床垫，你需要特别注意你的枕头。一个好的床垫绝对是舒适方程式的重要组成部分，但正确的侧睡枕头可以成就你的夜晚，也可以毁掉你的夜晚。

侧睡者特有的问题可以用一个好的枕头来解决。侧睡会导致肩痛、下巴痛，甚至面部皱纹。一个有大量舒适层的支撑枕头可以减轻你手臂和上半身的压力，减轻肩膀和下巴的疼痛。此外，丝绸或缎面枕套可以防止过早形成皱纹。

枕头的高度或厚度会告诉你它有多舒服，这取决于你喜欢的睡姿。侧睡的人需要保持脖子挺直，保持中立。太厚的枕头会导致紧张和颈部疼痛，而太薄或太平的枕头会让你的头下垂或下沉——这是一个不舒服、不安宁的夜晚的完美风暴!侧睡的人最有可能取得最大的成就舒适的睡眠在中等高度的枕头上。

记忆泡沫床垫ob欧宝棋牌和记忆泡沫枕头最适合侧睡的人，因为它们为脊柱和颈部提供支撑，并有针对性地缓解压力。羽绒枕头可以工作，但侧睡者可能需要折叠和蓬松枕头，使其足够支撑。荞麦枕头是另一种不太常见的选择，但它们确实提供了足够的支撑和轮廓。

哪一边是最好的?

如果你侧身睡，那你就睡得很好。侧睡者不太可能打鼾、胃酸反流发作或醒来时疼痛。但是有哪一边比另一边更健康吗?

为什么你应该朝右侧睡有两个重要的原因。首先，它减轻了你内脏器官的压力。其次，它能促进心脏健康。年龄越大，我们越有可能朝右侧睡，这并不是巧合。这是因为朝右侧睡 验证源ScienceDirect最大的研究中心之一，发表了超过1200万个不同的可信资源。查看源代码增加心脏的血液和氧气。

影响睡眠姿势的因素

年龄

随着年龄的增长，我们倾向于侧睡。随着年龄的增长，混合型睡眠也不那么罕见。儿童变换睡姿的频率是65岁以上成年人的两倍多!随着年龄的增长，睡眠姿势对你的健康也有更大的影响——当你的身体变得僵硬、更容易疼痛时，你需要更多的支撑和减压。这使得侧睡成为老年人的自然选择。

性别

女性比男性更有可能选择侧睡，尤其是胎儿式睡姿。对于孕妇来说尤其如此，她们应该避免仰卧和趴着睡觉。怀孕时仰卧睡姿会加剧胃酸反流、胃灼热、背痛，还会减少血液循环，导致感觉异常。

其他健康状况

如果你患有下背部疼痛，你可能更有可能侧着睡。转向侧睡，投资于2022世界杯小组赛程表治疗背痛的最佳床垫是一种缓解不适的简单方法。此外，如果你患有睡眠呼吸暂停或胃酸反流，你最舒服的姿势是仰卧或侧卧。

改变你的睡眠习惯

比方说，你是俯卧或仰卧，你发现这两种睡姿对你来说都不舒服，也不利于睡眠。老狗学新把戏有可能吗?嗯，说到改变你的睡眠习惯，只要练习，一切皆有可能!

你可以在两腿之间的膝盖处放一个枕头，开始训练自己侧睡。这也会在你适应新职位时给你更多的支持。

除了姿势，你使用的枕头也很重要，因为与侧卧者相比，仰卧者和俯卧者更喜欢高度和舒适度不同的枕头。趴着睡的人喜欢的平枕头，如果你侧着睡，它就没有足够的支撑。同样，如果你侧着睡，一个高而软的枕头可能会使你的脖子不对齐。

侧睡时，选择一个中等高度和坚固度的枕头，以获得最佳的支撑和缓冲。

另一个选择吗?可调床．虽然可调节的床更常用于背部睡眠，但枕头和脚关节也适用于宽侧睡眠。通过把床放在“零重力”的位置，你可以减轻背部的压力，打开呼吸道。

最后，确保你的卧室是一个凉爽、黑暗、安静的地方，没有干扰。确保你的卧室是为了促进睡眠而设置的，这是保持健康睡眠时间表的关键部分。

正如Nayantara Santhi博士所解释的那样，“据说睡眠对我们的健康和幸福起着至关重要的作用。但是你怎么才能睡个好觉呢?除了有一个黑暗的房间和舒适的温度，你的睡眠姿势也起着重要的作用。我们都有自己喜欢的睡姿，但如果你患有背痛或睡眠呼吸暂停症，侧卧或仰卧可能会有所帮助。”

常见问题

侧睡者的床垫应该多结实?

你喜欢的硬度通常取决于几个因素，其中之一就是你的睡姿。然而，你的体重，体型，甚至年龄都会影响你选择的硬度。大多数侧睡者倾向于中等，中等柔软，或软的床垫ob欧宝棋牌．任何比中等硬度的东西都会导致麻木或错位，从而对睡眠质量产生负面影响。

侧睡的人应该选硬的还是软的床垫?

我们推荐侧睡选择床垫硬度介于中等和柔软之间。请记住，一家公司营销的“媒介”实际上可能更有感觉硬的还是软的比你想的要多。这就是为什么买一个附带睡眠测试的床垫是如此重要。

记忆泡沫对侧睡者有好处吗?

是的，记忆泡沫是侧睡者的最佳床垫类型。它的轮廓接近身体定制缓冲。高质量的泡沫，就像在2022世界杯预选赛 这样你就不会沉沦或感觉“被困住了”。

对于髋部疼痛的侧睡者来说2022世界杯小组赛程表，哪种床垫最好?

侧睡者更容易患髋部疼痛，这仅仅是因为他们晚上的睡眠方式不同;他们所有的体重都压在一侧，这可能会导致骨盆错位和臀部疼痛的风险更高。为了避免这种情况，我们建议使用中等、中等柔软或柔软的床垫，底部有良好的支撑系统。这样，上面的柔软层就能起到缓冲作用因为下沉太多而造成更多的痛苦。

市面上有合适的床垫吗?

选择2022世界杯小组赛程表想要睡个好觉并不难——只要确保你的床垫不是这样!记住:侧睡的人最有可能在中等大小的床垫上获得最好的睡眠，这种床垫有充足的压力释放，高密度泡沫或弹簧的耐用支撑核心，以及柔软的轮廓能力。